Daha rahat ve kolay bir doğum için, doğru nefes tekniklerini keşfetmek, öğrenmek ve sonra bunu uygulayabilmek. Tüm dikkatimizi nefesin vücudumuza girip çıkarken ki hislerine odaklayıp ve yavaş yavaş nefesin bedenimizi gezdiğinin farkında olmak.
Hayatımızın her anında nefes hem tamamen sıradan hem de bütünüyle olağanüstü bir şeydir. Nefes, farkındalığımızı keşfetmek için alfabenin başlangıcıdır. Nefes ile duruluruz, sakinleşir ve etrafımızdaki dünyayla bağlantıda olmamızı sağlayan iç dünyamıza ulaşırız. Bu deneyimi gebeyle beraber yaşayan bir hekimde doğumda gebeyle çok farklı bir içsel yolculuğa çıkar. Zihinsel gevşeme sayesinde beyindeki düşünceler yok olur.
Doğum yapmak için hastaneye yanında nefesin dışında hiçbir şey olmadan bile gitsen, işler yolunda gider. Yeter ki nefesin gücünü keşfedip onu doğru kullanabilelim. Nefese odaklanmayı keşfetmek, kasılmalar geldiği sırada her bir kasılmayı farklı bir duygu olarak deneyimlemeye yardım eder. Doğru nefes kullanımı kesinlikle acı ile baş etmeye ve kasılmalar arasında dinlenmeye yardım eder.
Nefesin ardından deneyimlememiz gereken temel şey gevşemedir. Derin yüz gevşemesi yaşadığınızda bedenin geri kalan kısımlarının gevşemesi çok kolay olur. Alt çene ile vajinal kaslar sanki senkron gibi çalışır. Yüz gevşetmeyi çok hızlı ve derin çalıştırmayı öğrendikçe bedensel gevşeme de hızlanacaktır. Yüz gevşemesinin ardından, nefesi kontrol edebilme ve nefese uyumlanabilme, gevşemeyi kolaylaştıran ilk adımdır. Gebenin tüm dikkatini sırayla kas gruplarına yöneltmek ve gevşemesini sağlamak ardından da zihinsel imgeleme yaşatmak bireyi çok rahatlatır. Bu nedenle gevşeme tekniklerini öğrenip uygulamak onlara klinik açıdan oldukça faydalı olur.
Unutmayın doğumunuzda sizin doktorunuz olabilirim, yeri gelir terapistiniz olabilirim. Size ebelik ya da doulalık yapabilirim. Sizin yerinize ne nefes alabilirim ne de gevşeye bilirim. Doğuma gelirken çantanızda olması gereken tek şey nefes ve gevşemedir. Lütfen bunları gelirken unutmayın.
Nefes ve gevşemeyi öğrendikten sonra hypnobirthing doğum aslında bir kabullenmedir. Buradaki amaç sakin rahat ve yumuşak bir doğum yaşamaktır. Nefes çalışmaları ile bedenin ve zihnin tam bir gevşeklik halini sağladıktan sonra annenin doğum yapan bedenine ve bebeğine derinden odaklanmasıdır.
İmgeleme teknikleri ile çalışırken gevşeme çok daha kolay olur. Annenin hipnoterapi seanslarında karnındaki bebeğini hissetmesi onu zihninde canlandırması ve bebeğiyle bağ kurması ve doğum anını zihninde netleştirmesi ve doğumu düşlemesi anneye pozitif bir olumluma sağlamaktadır.
Doğum eğitimleri ile hastalar rahatlama ve gevşeme telkinleri ile endişelerinden kurtulur ve gevşeyerek derinleşebilirler. Doğrudan telkin doktorla gebe arasında direkt ve karşılıklı güven ilişkisinin kurulması esasına dayanır. Gebe ile doktoru arasındaki enerji bu uygulamada çok önemlidir.
Dr. Sebahat Turan
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı
0312. 285 3000
www.doğaldoğummerkezi.com
www.doğaldoğumankara.com